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健身可以抽电子烟吗?可能影响血管收缩

健身对身体是非常有好处的,也是大家保持好身材的秘诀,但是大家都知道健身对饮食是非常注重的,那么抽烟行不行?电子烟可以吗?等等这类问题困惑着健身人士,这个问题目前没有一个权威的研究过,电子烟对健身的影响也未知。

健身可以抽电子烟吗

健身可以抽电子烟吗?

健身是不建议抽烟的,因为运动过后,人体需要吸入大量的氧气来满足供能反应,所以运动后人体对氧气的需求量比运动前更多了。而吸烟会吸入大量的一氧化碳,这时候血红蛋白会被一氧化碳霸占着,氧气只能老实排队等候。

再加上烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡,导致呼吸进去能利用的氧气减少,身体为了清除这些焦油,又会产生大量的痰,这些都减少了吸烟者能吸入的空气的量。

所以抽烟是会影响身体的耐力水平的,那么电子烟呢?电子烟是不含有一氧化碳、焦油的,电子烟中是含有尼古丁的,平时人体每平方毫米肌肉横截面上,只有30-270条毛细血管开放,而在训练中则可能提高至2000-3000条,经常锻炼的人即便在平时开放量也会大大增加。

尼古丁会更容易促使你毛细血管收缩硬化,所以大家健身前后还是不要抽电子烟了。

健身饮食注意事项:

1、补充蛋白质的食物应该在健身之前吃。

2、少(bu)吃油炸食品。

3、多吃一点鸡脯肉,牛肉,少吃猪肉。 (每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克。瘦猪肉每百克蛋白质高达29克,每百克脂肪含量为6克)

4、不要喝饮料,特别是碳酸饮料

5、不要只顾着补充蛋白质,维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的速度有直接关系。

6、绝对不要喝酒,绝对!

在这里建议健身增肌人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。

综上所述,健身尽量不抽电子烟,但是偶尔抽一抽影响不大,健身主要还是要注意饮食方面的东西,这个爱玩蒸汽网也不是很专业,毕竟不是咱们的专长,大家可以去查查相关资料。

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